茄子のカラッとはさみ揚げ + 1 品
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
26.3
g
炭水化物
23.5
g
糖質
18.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
857
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
103
mg
リン
560
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
11.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
26.3
g
炭水化物
23.5
g
糖質
18.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
857
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
103
mg
リン
560
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
11.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
椎茸1枚 (19 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
茄子1本 (89 g)
-
Aしそ(みじん切り)2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
金目鯛200 g
肉類
-
A鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
生パン粉10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.1 g
-
塩1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
有塩バター3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
小麦粉8.0 g
-
サラダ油6.0 g
