長崎ちゃんぽん（えんげ食・介護食） + 1 品
- 2 品
- 383kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 383kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
52.2
g
糖質
46.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
625
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
44
mg
リン
168
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
52.2
g
糖質
46.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
625
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
44
mg
リン
168
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ(ゆでたもの)1枚 (47 g)
-
にんじん(ゆでたもの)1/8本 (16 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ(ゆでたもの)14.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
豚肉(ゆでたもの)14.0 g
その他
-
ちゃんぽん麺(ゆでたもの)120.0 g
-
ソフティアU2.4 g
-
ちゃんぽんスープ100.0 g
-
ソフティアS1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
だし汁11.0 g
