鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 2 品
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋エネルギー194 kcal食塩2.1 g -
副菜
トマトときゅうりのツンとめんつゆ和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
67.0
g
糖質
57.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
963
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
88
mg
リン
286
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
67.0
g
糖質
57.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
963
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
88
mg
リン
286
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
塩0.1 g
-
みそ10.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃厚)3.0 g
