トマトときゅうりのツンとめんつゆ和え トマトときゅうりのツンとめんつゆ和え

トマトときゅうりのツンとめんつゆ和え

  • エネルギー 23 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

トマトときゅうりのツンとめんつゆ和え

  • エネルギー 23 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

切って和えるだけの簡単レシピ。トマトの酸味としらすの塩味でさっぱりといただけます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
23 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.8 g
糖質
3.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
162 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
13 mg
リン
47 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
23 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.8 g
糖質
3.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
162 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
13 mg
リン
47 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
  • きゅうり
  • Aめんつゆ(三倍濃厚)
  • A練りわさび
  • しらす干し
  • トマト
  • きゅうり
  • Aめんつゆ(三倍濃厚)
  • A練りわさび
  • しらす干し

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトときゅうりは大きめの乱切りにし、Aと合わせる。

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このレシピに使われている食材について


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