Name: 鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 韓国
Ingredients: 肉団子: g; 鶏ひき肉: 70 g; 長ねぎ（みじん切り）: 20 g; しょうが（すりおろし）: 5 g; 白ごま: 小さじ1/6 (0.5 g); 塩: 0.1 g; 鍋のつゆ: g; みそ: 小さじ1と2/3 (10 g); 水: 250 ml; 具: g; もやし: 100 g; にら（食べやすい長さに切る）: 50 g; 白菜キムチ: 25 g

鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋

エネルギー 194 kcal
食塩相当量 2.1 g

鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋

エネルギー 194 kcal
食塩相当量 2.1 g

おいしい健康

30分以内

調味料は味噌だけ。肉団子やキムチのうま味を利用して満足感のある味に仕上げました。野菜たっぷりで体温まる一品です。

塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）尿酸値が高い（痛風）糖尿病（2型）高尿酸血症胆石症慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など食欲がない産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

10.9 g

炭水化物

10.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

756 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

65 mg

リン

185 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

178 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

192 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.65 g

一価不飽和脂肪酸

4.11 g

多価不飽和脂肪酸

2.61 g