トマトカレー鍋 + 1 品
- 2 品
- 303kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 11.4g
- 2 品
- 303kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
34.0
g
糖質
22.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
86
mg
リン
333
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
34.0
g
糖質
22.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
86
mg
リン
333
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ささみ1/3本 (16 g)
その他
-
粒マスタード2.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ10.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
すりごま1.0 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)8.0 g
