Name: トマトカレー鍋
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: 鶏もも肉（皮なし）: 80 g; キャベツ: 100 g; じゃがいも: 60 g; 玉ねぎ: 40 g; にんじん: 15 g; カレールウ: 10 g; A: g; トマト水煮（カット）: 150 g; ケチャップ: 小さじ2/3 (4 g); ウスターソース: 小さじ1/4 (1.5 g); 顆粒コンソメ: 小さじ1/2 (1.5 g); 水: 100 ml

トマトカレー鍋

エネルギー 247 kcal
食塩相当量 2.0 g

トマトカレー鍋

エネルギー 247 kcal
食塩相当量 2.0 g

annnnnさんのレシピ

30分以内

子供から大人まで好きなカレー鍋にトマトを入れてうま味をプラス。たっぷりの野菜もぺろりと食べられるレシピです。

脂質カット
カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など食欲がない産後（ミルク）骨折関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.3 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1134 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

69 mg

リン

267 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.69 g

一価不飽和脂肪酸

3.19 g

多価不飽和脂肪酸

0.86 g

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.3 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1134 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

69 mg

リン

267 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.69 g

一価不飽和脂肪酸

3.19 g

多価不飽和脂肪酸

0.86 g

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

使用量買い物量 (目安)

２人分が作りやすい分量です。写真は２人分です。

鶏もも肉（皮なし）

80 g
キャベツ

100 g
じゃがいも

60 g
玉ねぎ

40 g
にんじん

15 g
カレールウ

10 g
A
- トマト水煮（カット）
  
  150 g
- ケチャップ
  
  小さじ2/3 (4 g)
- ウスターソース
  
  小さじ1/4 (1.5 g)
- 顆粒コンソメ
  
  小さじ1/2 (1.5 g)
- 水
  
  100 ml

鶏もも肉（皮なし）

80.0 g
キャベツ

2.5枚 (120 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
カレールウ

10.0 g
A
- トマト水煮（カット）
  
  1/3カン (150.0 g)
- ケチャップ
  
  4.0 g
- ウスターソース
  
  1.5 g
- 顆粒コンソメ
  
  1.5 g
- 水
  
  100.0 g

※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合使用量40g 買物量100g