トマトカレー鍋 トマトカレー鍋

トマトカレー鍋

  • エネルギー 245 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g

トマトカレー鍋

  • エネルギー 245 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g
annnnnさんのレシピ
30分以内

子供から大人まで好きなカレー鍋にトマトを入れてうま味をプラス。たっぷりの野菜もぺろりと食べられるレシピです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
245 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
20.0 g
脂質
8.0 g
炭水化物
31.7 g
糖質
21.3 g
食物繊維
10.4 g
カリウム
1139 mg
カルシウム
81 mg
マグネシウム
69 mg
リン
268 mg
2.0 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
72 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
76 mg
ビタミンB6
0.68 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
134 µg
ビタミンA
179 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
106 µg
ビタミンE
2.4 mg
エネルギー
245 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
20.0 g
脂質
8.0 g
炭水化物
31.7 g
糖質
21.3 g
食物繊維
10.4 g
カリウム
1139 mg
カルシウム
81 mg
マグネシウム
69 mg
リン
268 mg
2.0 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
72 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
76 mg
ビタミンB6
0.68 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
134 µg
ビタミンA
179 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
106 µg
ビタミンE
2.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

2人分が作りやすい分量です。写真は2人分です。
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • キャベツ
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • カレールウ
  • A
    • トマト水煮(カット)
    • ケチャップ
    • ウスターソース
    • 顆粒コンソメ
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • キャベツ
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • カレールウ
  • A
    • トマト水煮(カット)
    • ケチャップ
    • ウスターソース
    • 顆粒コンソメ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツ、じゃがいも、にんじんは一口大に、玉ねぎは1cm幅に切ります。鶏肉は一口大に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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