トマトカレー鍋 トマトカレー鍋

トマトカレー鍋

  • エネルギー 271 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

トマトカレー鍋

  • エネルギー 271 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
annnnnさんのレシピ

子供から大人まで好きなカレー鍋にトマトを入れてうまみをプラス。たっぷりの野菜もぺろりと食べられちゃうレシピです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
271 kcal
たんぱく質
19.8 g
脂質
7.9 g
炭水化物
31.8 g
コレステロール
72 mg
食塩相当量
1.9 g
食物繊維
5.6 g
カリウム
1140 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
70 mg
リン
264 mg
2.0 mg
亜鉛
2.0 mg
ビタミンA
179 µg
ビタミンE
2.4 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.68 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
135 µg
ビタミンC
81 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
271 kcal
たんぱく質
19.8 g
脂質
7.9 g
炭水化物
31.8 g
コレステロール
72 mg
食塩相当量
1.9 g
食物繊維
5.6 g
カリウム
1140 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
70 mg
リン
264 mg
2.0 mg
亜鉛
2.0 mg
ビタミンA
179 µg
ビタミンE
2.4 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.68 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
135 µg
ビタミンC
81 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
    80 g
  • じゃがいも
    60 g
  • にんじん
    15 g
  • 玉ねぎ
    40 g
  • キャベツ
    100 g
  • Aトマト缶(食塩無添加)
    150 g
  • A水
    100 ml
  • A洋風スープの素
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • Aケチャップ
    小さじ1弱 (4 g)
  • Aウスターソース
    小さじ1/4 (1.5 g)
  • カレールウ
    12 g
  • 鶏もも肉(皮なし)
    80.0 g
  • じゃがいも
    1/2個 (67 g)
  • にんじん
    1/8本 (17 g)
  • 玉ねぎ
    1/4個 (43 g)
  • キャベツ
    2.5枚 (120 g)
  • Aトマト缶(食塩無添加)
    150.0 g
  • A水
    100.0 g
  • A洋風スープの素
    1.5 g
  • Aケチャップ
    4.0 g
  • Aウスターソース
    1.5 g
  • カレールウ
    12.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    野菜、肉は食べやすい大きさに切る。
  • 2
    土鍋にAを入れて火にかけ、かき混ぜながら温める。
  • 3
    2が煮立ったら火を弱めてカレールウを溶かし、1を全て入れる。蓋をして具材に火が通るまで煮込み、完成です。
  • 4
    ※煮汁は全体量の8割を可食量として栄養価計算しています。


  • このレシピに使われている食材について