簡単 キャベツと卵だけでも美味しい中華 + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 キャベツと卵だけでも美味しい中華エネルギー134 kcal食塩1.3 g -
汁物
ブロッコリーのゴロゴロスープエネルギー23 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
73.0
g
糖質
66.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
471
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
40
mg
リン
215
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
73.0
g
糖質
66.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
471
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
40
mg
リン
215
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.7 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒10.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
