ブロッコリーのゴロゴロスープ ブロッコリーのゴロゴロスープ

ブロッコリーのゴロゴロスープ

  • エネルギー 23 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

ブロッコリーのゴロゴロスープ

  • エネルギー 23 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
❀あおい❀さんのレシピ
15分以内

野菜たっぷりで食べごたえのあるスープ。ブロッコリーの下ごしらえはレンジで簡単に。野菜不足の時に組み合わせたい一品です。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
23 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
0.3 g
炭水化物
4.8 g
糖質
2.8 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
185 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
11 mg
リン
42 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
44 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
70 µg
ビタミンA
57 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
64 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
23 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
0.3 g
炭水化物
4.8 g
糖質
2.8 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
185 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
11 mg
リン
42 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
44 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
70 µg
ビタミンA
57 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
64 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブロッコリー
  • 塩(ブロッコリー用)
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • A顆粒コンソメ
  • A塩
  • Aこしょう
  • ブロッコリー
  • 塩(ブロッコリー用)
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • A顆粒コンソメ
  • A塩
  • Aこしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ブロッコリーは小房に分け塩を振り、耐熱容器に入れます。ふんわりとラップをかけ電子レンジ(600w)で2分ほど加熱します。

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このレシピに使われている食材について


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