レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ + 2 品
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイエネルギー191 kcal食塩1.4 g -
副菜
油揚げで作る低糖質春巻きエネルギー129 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
22.5
g
炭水化物
85.9
g
糖質
80.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
498
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
128
mg
リン
391
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
7.10
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
22.5
g
炭水化物
85.9
g
糖質
80.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
498
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
128
mg
リン
391
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
7.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
いんげん4.5本 (31 g)
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
-
ハム9.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油1.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
