油揚げで作る低糖質春巻き 油揚げで作る低糖質春巻き

油揚げで作る低糖質春巻き

  • エネルギー 129 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

油揚げで作る低糖質春巻き

  • エネルギー 129 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
スージー&ジルさんのレシピ
30分以内

調味料を使わず、油揚げで包んで作ることで糖質を抑えた春巻き。トースターで焼くので、カリカリと香ばしい食感に仕上がります。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
129 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
8.9 g
脂質
10.6 g
炭水化物
1.9 g
糖質
0.9 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
127 mg
カルシウム
133 mg
マグネシウム
40 mg
リン
173 mg
0.9 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
32 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
129 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
8.9 g
脂質
10.6 g
炭水化物
1.9 g
糖質
0.9 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
127 mg
カルシウム
133 mg
マグネシウム
40 mg
リン
173 mg
0.9 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
32 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 油揚げ
  • いんげん
  • ハム
  • スライスチーズ
  • 油揚げ
  • いんげん
  • ハム
  • スライスチーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
油揚げは3方向に切り目を入れ広げます。いんげんはゆで、チーズと同じ位の長さに切ります。ハム、チーズは3等分に切ります。

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