豚肉と春雨のオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
南瓜と蓮根と蒟蒻の甘辛味噌炒めエネルギー93 kcal食塩0.6 g -
副菜
豚肉と春雨のオイスターソース炒めエネルギー205 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
85.3
g
糖質
78.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
658
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
53
mg
リン
226
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
85.3
g
糖質
78.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
658
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
53
mg
リン
226
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
れんこん38 g
-
春雨10.0 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にんにく(輪切り)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
豚こま肉50.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
A酒5.0 g
-
A豆板醤1.5 g
-
炒りごま0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
