ぶりのマヨポン照り焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

22.7 g

炭水化物

55.8 g

糖質

52.2 g

食物繊維

3.6 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

431 mg

カルシウム

47 mg

マグネシウム

45 mg

リン

261 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

23 µg

ビタミンA

113 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.72 g

一価不飽和脂肪酸

7.98 g

多価不飽和脂肪酸

5.73 g

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

22.7 g

炭水化物

55.8 g

糖質

52.2 g

食物繊維

3.6 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

431 mg

カルシウム

47 mg

マグネシウム

45 mg

リン

261 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

23 µg

ビタミンA

113 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.72 g

一価不飽和脂肪酸

7.98 g

多価不飽和脂肪酸

5.73 g