豚と大根の味噌煮込み + 2 品
- 3 品
- 628kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 628kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚と大根の味噌煮込みエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
デザート
かぼちゃけんぴエネルギー94 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
104.1
g
糖質
96.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
852
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
66
mg
リン
245
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
104.1
g
糖質
96.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
852
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
66
mg
リン
245
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
かぼちゃの皮1/8個未満 (33 g)
肉類
-
豚ロース50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁50.0 g
-
A砂糖7.0 g
-
Aしょうゆ0.8 g
-
Aみりん8.0 g
-
A酒4.0 g
-
みそ9.0 g
-
黒ごま1.0 g
-
サラダ油(揚げ油)6.0 g
