うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソース + 1 品
- 2 品
- 167kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 167kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
167
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
9.9
g
糖質
7.8
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
655
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
56
mg
リン
214
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
エネルギー
167
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
9.9
g
糖質
7.8
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
655
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
56
mg
リン
214
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
たこ15.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥バジル0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
A酢10.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
