白身魚のブレゼ + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白身魚のブレゼエネルギー218 kcal食塩0.9 g -
汁物
たっぷり具材のとろとろ中華スープエネルギー60 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
72.1
g
糖質
62.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
943
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
75
mg
リン
395
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
145
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
72.1
g
糖質
62.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
943
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
75
mg
リン
395
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
145
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
たい(切り身)180 g
-
カットわかめ(乾燥)1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ローズマリー0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.5 g
