辛うま 麻婆茄子とピーマンのどんぶり + 1 品
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
560
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
58
mg
リン
183
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
560
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
58
mg
リン
183
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
豆板醤2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
A酢5.0 g
