ツナたっぷりの卵焼き + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
コロコロひよこ豆の入った野菜サラダ♫エネルギー48 kcal食塩0.4 g -
副菜
ツナたっぷりの卵焼きエネルギー129 kcal食塩0.8 g -
その他
ライ麦パン(120g)エネルギー302 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
73.6
g
糖質
63.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
616
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
81
mg
リン
360
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
73.6
g
糖質
63.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
616
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
81
mg
リン
360
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆20.0 g
その他
-
ライ麦パン120.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルドレッシング(醤油)5.0 g
-
白だし3.0 g
-
サラダ油2.0 g
