このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
0.6
g
炭水化物
9.8
g
糖質
6.6
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
230
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
18
mg
リン
46
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
0.6
g
炭水化物
9.8
g
糖質
6.6
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
230
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
18
mg
リン
46
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ひよこ豆20 g
-
レタス20 g
-
トマト20 g
-
セロリ
10 g -
ドレッシング
-
ノンオイルドレッシング（醤油）小さじ1 (5 g)
-
玉ねぎ20 g
-
-
ひよこ豆20.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
セロリ
1/8本 (15 g)
-
ドレッシング
-
ノンオイルドレッシング（醤油）5.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
レタスは食べやすい大きさにちぎり、トマトは角切り、セロリは筋を取り、繊維に沿って千切りにする。
2
【ドレッシング】玉ねぎをすりおろし、ノンオイルドレッシング（醤油）と合わせる。
3
お皿に１（野菜）とひよこ豆を盛り、２（玉ねぎ入りドレッシング）をかけて、出来上がり。
