簡単！豚肉の甘辛ロール焼き + 1 品
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
9.7
g
糖質
5.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
681
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
40
mg
リン
209
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
9.7
g
糖質
5.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
681
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
40
mg
リン
209
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
グリーンリーフ1.5枚 (43 g)
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り50.0 g
-
ショルダーベーコン12.0 g
その他
-
七味唐辛子0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
油2.0 g
-
B醤油4.0 g
-
B酒5.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
こしょう0.1 g
