春野菜の彩りオープンオムレツ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

春野菜の彩りオープンオムレツ

エネルギー

220 kcal

食塩

1.0 g
副菜

お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダ

エネルギー

73 kcal

食塩

0.4 g
その他

ライ麦パン(100g)

エネルギー

252 kcal

食塩

1.2 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

オレンジ(100g)

エネルギー

42 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

37.4 g

脂質

23.3 g

炭水化物

88.6 g

糖質

75.3 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1251 mg

カルシウム

501 mg

マグネシウム

115 mg

リン

708 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

70 µg

コレステロール

310 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

229 µg

ビタミンA

297 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

8.87 g

一価不飽和脂肪酸

9.53 g

多価不飽和脂肪酸

2.17 g

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

37.4 g

脂質

23.3 g

炭水化物

88.6 g

糖質

75.3 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1251 mg

カルシウム

501 mg

マグネシウム

115 mg

リン

708 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

70 µg

コレステロール

310 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

229 µg

ビタミンA

297 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

8.87 g

一価不飽和脂肪酸

9.53 g

多価不飽和脂肪酸

2.17 g