もやしと鶏ひき肉の袋煮 + 2 品
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
もやしと鶏ひき肉の袋煮エネルギー246 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単 白菜ザクザクお浸しエネルギー13 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
76.7
g
糖質
70.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
654
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
98
mg
リン
304
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
76.7
g
糖質
70.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
654
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
98
mg
リン
304
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉(むね)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油9.0 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Bだし汁120.0 g
-
塩0.3 g
