もやしと鶏ひき肉の袋煮 もやしと鶏ひき肉の袋煮

もやしと鶏ひき肉の袋煮

  • エネルギー 246 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

もやしと鶏ひき肉の袋煮

  • エネルギー 246 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
SAICOOKさんのレシピ
30分以内

油揚げの中に具を詰めて煮るお手軽煮物。口に入れると旨味たっぷりの煮汁が広がります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
246 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
18.1 g
脂質
16.4 g
炭水化物
8.7 g
糖質
6.8 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
384 mg
カルシウム
117 mg
マグネシウム
75 mg
リン
213 mg
1.7 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1803 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
226 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
40 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
246 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
18.1 g
脂質
16.4 g
炭水化物
8.7 g
糖質
6.8 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
384 mg
カルシウム
117 mg
マグネシウム
75 mg
リン
213 mg
1.7 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1803 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
226 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
40 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 油揚げ
  • もやし
  • 鶏ひき肉(むね)
  • にんじん
  • A醤油
  • A酒
  • A砂糖
  • Bだし汁
  • B醤油
  • B酒
  • B砂糖
  • 油揚げ
  • もやし
  • 鶏ひき肉(むね)
  • にんじん
  • A醤油
  • A酒
  • A砂糖
  • Bだし汁
  • B醤油
  • B酒
  • B砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
もやしは水洗いしてからサッとゆで、ザルにとる。 にんじんはせん切りにしてからゆで、ザルにとる。

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このレシピに使われている食材について


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