このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.8
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
384
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
75
mg
リン
213
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.8
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
384
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
75
mg
リン
213
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
油揚げ
-
もやし
-
鶏ひき肉（むね）
-
にんじん
-
Ａ醤油
-
Ａ酒
-
Ａ砂糖
-
Ｂだし汁
-
Ｂ醤油
-
Ｂ酒
-
Ｂ砂糖
-
油揚げ
-
もやし
-
鶏ひき肉（むね）
-
にんじん
-
Ａ醤油
-
Ａ酒
-
Ａ砂糖
-
Ｂだし汁
-
Ｂ醤油
-
Ｂ酒
-
Ｂ砂糖
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
もやしは水洗いしてからサッとゆで、ザルにとる。
にんじんはせん切りにしてからゆで、ザルにとる。
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