あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 1 品
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
11.2
g
糖質
9.1
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
374
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
58
mg
リン
174
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
11.2
g
糖質
9.1
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
374
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
58
mg
リン
174
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
