電子レンジで鯛の包み蒸し +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

11.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

3.2 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

748 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

102 mg

リン

307 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1206 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

55 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.31 g

一価不飽和脂肪酸

2.72 g

多価不飽和脂肪酸

4.13 g

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

11.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

3.2 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

748 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

102 mg

リン

307 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1206 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

55 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.31 g

一価不飽和脂肪酸

2.72 g

多価不飽和脂肪酸

4.13 g