魚肉ソーセージとお野菜のポトフ + 1 品
- 2 品
- 126kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 126kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
4.5
g
炭水化物
20.2
g
糖質
12.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
594
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
36
mg
リン
127
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.52
g
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
4.5
g
炭水化物
20.2
g
糖質
12.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
594
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
36
mg
リン
127
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
