豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 1 品
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
28.6
g
糖質
22.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
68
mg
リン
236
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
28.6
g
糖質
22.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
68
mg
リン
236
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切干し大根 (乾燥)10.0 g
-
ピーマン2個 (59 g)
-
A赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
ひじき (乾燥)2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
酒2.5 g
