簡単 豚こま団子でヘルシー 揚げない酢豚 簡単 豚こま団子でヘルシー 揚げない酢豚

簡単 豚こま団子でヘルシー 揚げない酢豚

  • エネルギー 225 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

簡単 豚こま団子でヘルシー 揚げない酢豚

  • エネルギー 225 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
りょーーーこさんのレシピ

薄切り肉がブロック肉に変身!お肉を揚げない分、さっぱりとした仕上がりですが、食べ応えは◎
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
225 kcal
たんぱく質
17.9 g
脂質
10.3 g
炭水化物
16.2 g
糖質
14.2 g
コレステロール
54 mg
食塩相当量
1.5 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
517 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
33 mg
リン
199 mg
1.0 mg
亜鉛
1.9 mg
ビタミンA
187 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.77 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
24 µg
ビタミンC
25 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
225 kcal
たんぱく質
17.9 g
脂質
10.3 g
炭水化物
16.2 g
糖質
14.2 g
コレステロール
54 mg
食塩相当量
1.5 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
517 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
33 mg
リン
199 mg
1.0 mg
亜鉛
1.9 mg
ビタミンA
187 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.77 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
24 µg
ビタミンC
25 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ももスライス
  • (下味)
    • A塩コショウ
    • A醤油
    • A片栗粉
    • 玉葱
    • 人参
    • ピーマン
  • (たれ)
    • 醤油
    • 砂糖
    • ケチャップ
    • 鶏ガラスープのもと
    • 片栗粉
  • 豚ももスライス
  • (下味)
    • A塩コショウ
    • A醤油
    • A片栗粉
    • 玉葱
    • 人参
    • ピーマン
  • (たれ)
    • 醤油
    • 砂糖
    • ケチャップ
    • 鶏ガラスープのもと
    • 片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たれはすべて合わせて混ぜておきます。

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このレシピに使われている食材について


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