鶏胸肉とれんこんの照り煮 + 1 品
- 2 品
- 223kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 223kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
6.8
g
炭水化物
25.5
g
糖質
21.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
928
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
46
mg
リン
236
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
524
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
6.8
g
炭水化物
25.5
g
糖質
21.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
928
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
46
mg
リン
236
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
524
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
はちみつ2.0 g
