野菜たっぷり サーモンのレンジ蒸し + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
簡単 グリンピースのミルクスープエネルギー64 kcal食塩1.0 g -
主菜
野菜たっぷり サーモンのレンジ蒸しエネルギー150 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
75.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
924
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
74
mg
リン
398
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
75.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
924
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
74
mg
リン
398
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
グリンピース(さやつきで1人当たり60g)30.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメ4.0 g
-
A塩、こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
