簡単 グリンピースのミルクスープ
- エネルギー 64 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
簡単 グリンピースのミルクスープ
- エネルギー 64 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
15分以内
グリーンピースを使った春らしいスープです。温めても冷やしても牛乳のまろやかさとグリーンピースの甘みが引き立つ一品です。
-
塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
64
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
2.5
g
炭水化物
8.3
g
糖質
6.0
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
196
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
17
mg
リン
93
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
64
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
2.5
g
炭水化物
8.3
g
糖質
6.0
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
196
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
17
mg
リン
93
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
グリンピース（さやつきで１人当たり60g）
30 g -
水60 ml
-
A牛乳60 ml
-
Aコンソメ小さじ2/3 (2 g)
-
A塩、こしょう少々
-
グリンピース（さやつきで１人当たり60g）
30.0 g
-
水60.0 g
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A牛乳60.0 g
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Aコンソメ2.0 g
-
A塩、こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
グリンピースは、豆をさやから出します。
2
鍋に、豆と水を入れ、豆がやわらかくなるまで煮ます。
3
２をミキサーにかけてなめらかになるまで撹拌します。
4
３を鍋に戻し、Aを加えて温めたら出来上がりです。
