簡単 グリンピースのミルクスープ
- エネルギー 64 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
簡単 グリンピースのミルクスープ
- エネルギー 64 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
15分以内
グリーンピースを使った春らしいスープです。温めても冷やしても牛乳のまろやかさとグリーンピースの甘みが引き立つ一品です。
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塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
64
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
2.5
g
炭水化物
8.3
g
糖質
6.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
196
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
17
mg
リン
93
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
エネルギー
64
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
2.5
g
炭水化物
8.3
g
糖質
6.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
196
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
17
mg
リン
93
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
グリンピース（さやつきで１人当たり60g）
30 g -
水60 ml
-
A牛乳60 ml
-
Aコンソメ小さじ2/3 (2 g)
-
A塩、こしょう少々
-
グリンピース（さやつきで１人当たり60g）
30.0 g
-
水60.0 g
-
A牛乳60.0 g
-
Aコンソメ2.0 g
-
A塩、こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
グリンピースは、豆をさやから出します。
2
鍋に、豆と水を入れ、豆がやわらかくなるまで煮ます。
3
２をミキサーにかけてなめらかになるまで撹拌します。
4
３を鍋に戻し、Aを加えて温めたら出来上がりです。
