定食屋風 豚肉の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
定食屋風 豚肉の生姜焼きエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
汁物
三つ葉と卵のすまし汁エネルギー52 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
95.2
g
糖質
89.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
861
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
74
mg
リン
354
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2042
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
95.2
g
糖質
89.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
861
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
74
mg
リン
354
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2042
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レモン15.0 g
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
三つ葉5.4 g
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
豚ロース(脂なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
おろし生姜5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
濃口醤油7.0 g
-
みりん風調味料7.0 g
-
料理酒4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
塩0.5 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
A片栗粉1.5 g
