定食屋風 豚肉の生姜焼き 定食屋風 豚肉の生姜焼き

定食屋風 豚肉の生姜焼き

  • エネルギー 237 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

定食屋風 豚肉の生姜焼き

  • エネルギー 237 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

豚肉はビタミンB1を豊富に含む食材で、米などの炭水化物をエネルギーに変えるために欠かせないビタミンです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
237 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
16.5 g
脂質
13.5 g
炭水化物
13.6 g
糖質
12.1 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
476 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
35 mg
リン
185 mg
0.7 mg
亜鉛
1.5 mg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.58 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
37 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
237 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
16.5 g
脂質
13.5 g
炭水化物
13.6 g
糖質
12.1 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
476 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
35 mg
リン
185 mg
0.7 mg
亜鉛
1.5 mg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.58 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
37 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース(脂なし)
  • 玉ねぎ
  • サラダ油
  • 調味料
    • おろし生姜
    • 砂糖
    • 濃口醤油
    • みりん風調味料
    • 料理酒
  • 付け合せ
    • キャベツ
    • トマト
    • レモン
    • マヨネーズ
  • 豚ロース(脂なし)
  • 玉ねぎ
  • サラダ油
  • 調味料
    • おろし生姜
    • 砂糖
    • 濃口醤油
    • みりん風調味料
    • 料理酒
  • 付け合せ
    • キャベツ
    • トマト
    • レモン
    • マヨネーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは幅1㎝位に切る。

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このレシピに使われている食材について


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