簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくね + 2 品
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくねエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
汁物
きのこと豆腐の塩麹スープエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
81.3
g
糖質
74.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
505
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
56
mg
リン
250
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
81.3
g
糖質
74.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
505
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
56
mg
リン
250
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/3枚 (35.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
