簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくね 簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくね

簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくね

  • エネルギー 151 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくね

  • エネルギー 151 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
かずえ亭2号さんのレシピ

はんぺんでふわふわのつくね。白身魚のすり身と山芋が主原料のはんぺんは、低脂質、高たんぱくで、消化吸収の良い食品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
151 kcal
たんぱく質
12.4 g
脂質
8.4 g
炭水化物
5.1 g
糖質
5.1 g
コレステロール
45 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
192 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
18 mg
リン
97 mg
0.6 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
23 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
9 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
151 kcal
たんぱく質
12.4 g
脂質
8.4 g
炭水化物
5.1 g
糖質
5.1 g
コレステロール
45 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
192 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
18 mg
リン
97 mg
0.6 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
23 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
9 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ひき肉
  • はんぺん
  • 青じそ
  • こしょう
  • ごま油
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
  • 鶏ひき肉
  • はんぺん
  • 青じそ
  • こしょう
  • ごま油
  • A
    • しょうゆ
    • みりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
青じそはみじん切りにします。Aを合わせておきます。

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