塩麹で 豆腐と枝豆の冷製ポタージュ + 1 品
- 2 品
- 112kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 8.0g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 8.2g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 112kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 8.0g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 8.2g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
6.5
g
炭水化物
8.2
g
糖質
4.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
575
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
62
mg
リン
121
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5301
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
6.5
g
炭水化物
8.2
g
糖質
4.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
575
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
62
mg
リン
121
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5301
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
枝豆(冷凍)80 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ルッコラ26 g
-
レモン汁3.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(昆布)100.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
