このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
85
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
4.1
g
炭水化物
7.1
g
糖質
3.9
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
450
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
49
mg
リン
103
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
5301
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
85
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
4.1
g
炭水化物
7.1
g
糖質
3.9
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
450
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
49
mg
リン
103
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
5301
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
枝豆（冷凍）
-
絹ごし豆腐
-
だし汁（昆布）
-
塩麹
-
小ねぎ（小口切り）
-
枝豆（冷凍）
-
絹ごし豆腐
-
だし汁（昆布）
-
塩麹
-
小ねぎ（小口切り）
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
えだまめは袋の表記通りに解凍し、さやから豆を取り出します。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
