ピーマンこんにゃく鶏ミンチ おかか炒め + 1 品
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
25.7
g
糖質
20.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
798
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
63
mg
リン
333
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
25.7
g
糖質
20.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
798
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
63
mg
リン
333
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン2.5個 (73 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(鮭用)3.0 g
-
サラダ油(鮭用)6.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ15.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酒5.0 g
-
Aみりん9.0 g
