鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 1 品
- 2 品
- 342kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 342kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
19.9
g
炭水化物
23.1
g
糖質
15.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
750
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
49
mg
リン
246
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
19.9
g
炭水化物
23.1
g
糖質
15.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
750
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
49
mg
リン
246
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
人参1/6本 (22 g)
-
タマネギ1/6個 (32 g)
-
ジャガイモ1/3個 (56 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
にんにくのみじん切り1/3片 (1.6 g)
-
油2.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚ロース薄切り40.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (25.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素(顆粒)1.5 g
-
A酒7.5 g
-
A塩1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
