ひき肉とかぼちゃピーマン甘辛ごま炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

596 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

14.2 g

炭水化物

103.6 g

糖質

94.1 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1030 mg

カルシウム

67 mg

マグネシウム

79 mg

リン

272 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

81 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

259 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

4.38 g

一価不飽和脂肪酸

6.39 g

多価不飽和脂肪酸

1.71 g

エネルギー

596 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

14.2 g

炭水化物

103.6 g

糖質

94.1 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1030 mg

カルシウム

67 mg

マグネシウム

79 mg

リン

272 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

81 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

259 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

4.38 g

一価不飽和脂肪酸

6.39 g

多価不飽和脂肪酸

1.71 g

かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
レモン果汁

5.0 g