冷凍うどんでヘルシー冷やし豆乳坦々うどん + 1 品
- 2 品
- 460kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 460kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
58.0
g
糖質
50.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
814
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
114
mg
リン
297
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
58.0
g
糖質
50.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
814
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
114
mg
リン
297
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳140.0 g
その他
-
うどん(冷凍)200.0 g
-
白練りごま8.0 g
-
白すりごま2.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)20.0 g
-
ラー油1.0 g
-
豆板醤1.5 g
