ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
無塩料理 かぼちゃの胡麻煮エネルギー67 kcal食塩0.0 g -
副菜
アボカドとトマト 蕪のマリネエネルギー79 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
22.3
g
炭水化物
87.3
g
糖質
76.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
93
mg
リン
390
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
10.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
22.3
g
炭水化物
87.3
g
糖質
76.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
93
mg
リン
390
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
10.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
かぶ1/3個 (27 g)
魚介・海藻類
-
A乾燥ひじき0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
Aてんさい糖1.0 g
-
すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A白練りごま2.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
