春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 1 品
- 2 品
- 381kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 381kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
50.6
g
糖質
44.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
795
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
55
mg
リン
194
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
617
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
50.6
g
糖質
44.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
795
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
55
mg
リン
194
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
617
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根(しっぽくうどん)1.5cm (42 g)
-
にんじん(しっぽくうどん)1/8本未満 (11 g)
-
里いも(しっぽくうどん)1/2個 (24 g)
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
-
鶏肉(しっぽくうどん)17.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
うどん(ゆで)120.0 g
-
ソフティアU1.8 g
-
しっぽくうどんのつゆ100.0 g
-
ソフティアS1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白味噌3.0 g
-
A塩こしょう0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
だし汁41.0 g
