豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 + 1 品
- 2 品
- 557kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 557kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
70.0
g
糖質
62.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
938
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
83
mg
リン
440
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
70.0
g
糖質
62.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
938
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
83
mg
リン
440
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
-
長ねぎ1/4本 (35 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖0.3 g
-
サラダ油4.0 g
-
白だし5.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
