あっさり仕立てたトマトのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 603kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 15.7g
- 2 品
- 603kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
82.3
g
糖質
66.5
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
109
mg
リン
482
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
82.3
g
糖質
66.5
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
109
mg
リン
482
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
オリーブ1.5個 (4 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
鶏ささみ1本 (42 g)
卵・乳製品
-
Aクリーム(植脂)10.0 g
-
A低脂肪牛乳20.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
イタリアンパセリ1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aコンソメ1.5 g
