塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒め 塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒め

塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒め

  • エネルギー 201 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒め

  • エネルギー 201 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
簡単手抜きママさんのレシピ

ごろごろとしたじゃがいもと鮭が食べ応え抜群。ガーリックバターの香りが食欲をそそる、簡単で香ばしい炒め物です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
201 kcal
たんぱく質
13.9 g
脂質
10.4 g
炭水化物
19.2 g
糖質
9.6 g
コレステロール
36 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
9.6 g
カリウム
664 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
37 mg
リン
204 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
32 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンB6
0.56 mg
ビタミンB12
3.5 µg
葉酸
84 µg
ビタミンC
33 mg
ビタミンD
11.5 µg
エネルギー
201 kcal
たんぱく質
13.9 g
脂質
10.4 g
炭水化物
19.2 g
糖質
9.6 g
コレステロール
36 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
9.6 g
カリウム
664 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
37 mg
リン
204 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
32 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンB6
0.56 mg
ビタミンB12
3.5 µg
葉酸
84 µg
ビタミンC
33 mg
ビタミンD
11.5 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 塩鮭(切り身)
  • 新じゃがいも(皮付き)
  • アスパラガス
  • にんにく
  • オリーブ油
  • こしょう
  • バター
  • 粗びき黒こしょう
  • 塩鮭(切り身)
  • 新じゃがいも(皮付き)
  • アスパラガス
  • にんにく
  • オリーブ油
  • こしょう
  • バター
  • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
新じゃがいもは皮付きのままよく洗い、水けを軽く拭きます。ラップで包み、電子レンジ(600w)で約3分加熱します。

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