大豆とトマトのキーマカレー + 1 品
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
63.2
g
糖質
57.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
849
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
105
mg
リン
328
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
63.2
g
糖質
57.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
849
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
105
mg
リン
328
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油0.5 g
-
パセリ(あれば・みじん切り)0.6 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒(ささ身用)2.5 g
-
こしょう(ささ身用)0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
