簡単 ささみとたたき胡瓜の中華風ごま和え 簡単 ささみとたたき胡瓜の中華風ごま和え

簡単 ささみとたたき胡瓜の中華風ごま和え

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

簡単 ささみとたたき胡瓜の中華風ごま和え

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
emyoさんのレシピ

鶏ささ身は、電子レンジで加熱して手軽に。きゅうりはたたいて、味のなじみをよく仕上げます。おつまみにもぴったりな一品です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
57 kcal
たんぱく質
6.6 g
脂質
1.8 g
炭水化物
3.0 g
糖質
2.4 g
コレステロール
17 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
204 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
20 mg
リン
80 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
14 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
57 kcal
たんぱく質
6.6 g
脂質
1.8 g
炭水化物
3.0 g
糖質
2.4 g
コレステロール
17 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
204 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
20 mg
リン
80 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
14 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ささ身
  • こしょう
  • きゅうり
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • A酢
  • Aごま油
  • 白炒りごま
  • 糸とうがらし
  • 鶏ささ身
  • こしょう
  • きゅうり
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • A酢
  • Aごま油
  • 白炒りごま
  • 糸とうがらし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ささ身の筋を取り耐熱容器に入れ、酒、塩こしょうを振り、ふんわりとラップをします。

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