大豆とトマトのキーマカレー 大豆とトマトのキーマカレー

大豆とトマトのキーマカレー

  • エネルギー 404 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

大豆とトマトのキーマカレー

  • エネルギー 404 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
れいにあさんのレシピ
30分以内

カレーにトマトの爽やかな酸味と甘味をプラス。包丁はトマトを切るだけのお手軽レシピです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
404 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
17.5 g
脂質
12.8 g
炭水化物
60.3 g
糖質
55.0 g
食物繊維
5.3 g
カリウム
648 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
85 mg
リン
243 mg
2.2 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
37 mg
ビタミンB1
0.57 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
62 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
2.4 mg
エネルギー
404 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
17.5 g
脂質
12.8 g
炭水化物
60.3 g
糖質
55.0 g
食物繊維
5.3 g
カリウム
648 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
85 mg
リン
243 mg
2.2 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
37 mg
ビタミンB1
0.57 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
62 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
2.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 胚芽ご飯
  • 大豆水煮
  • 豚ひき肉
  • トマト(よく熟れたもの)
  • オリーブ油
  • パセリ(みじん切り)
  • A
    • しょうが(すりおろし)
    • カレー粉
    • こしょう
  • 胚芽ご飯
  • 大豆水煮
  • 豚ひき肉
  • トマト(よく熟れたもの)
  • オリーブ油
  • パセリ(みじん切り)
  • A
    • しょうが(すりおろし)
    • カレー粉
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトはざく切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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