冷やしそうめん + 1 品
- 2 品
- 512kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 9.6g
- 2 品
- 512kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
78.0
g
糖質
68.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
790
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
66
mg
リン
302
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
78.0
g
糖質
68.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
790
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
66
mg
リン
302
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
根生姜1/4片 (3.8 g)
-
あさつき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
ゆで素麺(乾燥で80g/人)240.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
